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女性保健生活小常識

瀏覽次數: 日期:2009年8月29日 17:26
1. 白領女性的養顏秘訣
    白領麗人,現代美眉,由于常年與辦公室為伍,和計算機結親,工作單調、神情緊張、壓力巨大、其中不乏腸胃功能失調者,或過于消瘦,或過于肥胖,或泄瀉難止,或便秘不解,令人為之傷神易容,很是煩惱。將火麻仁研碎與大米文火慢熬成粥,每日飲用,即可解此煩惱?;鹇槿饰陡市云?,補中益氣,長肌肉、潤腸胃,內含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素B1B2、卵磷脂等,營養成分十分豐富,加入大米熬粥調養胃氣最佳,最適合日常食用,或作為冬令進補前的“開路劑”之用。
  蜂蜜
  蜂蜜采百花之精,有女性美容圣藥之美稱,經常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚干燥缺水少油,而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質,能改善皮膚的營養,保持皮膚的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素,如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛,在西方也倍受青睞,據傳西方醫學鼻祖――古希臘的希波克拉底就長期食用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜既可單獨食用,也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補膏服用。
  玉顏膏(養陰生津,潤膚玉顏)
  玉竹500克、白蜜250克,選肥白玉竹切成粗末,加水煎熬三次去渣濃縮,加白蜜收膏。每日早晚空腹30克,以白水沖飲。
  紅棗
  紅棗是中醫補益劑中的常用藥物,具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠,被人譽為“活維生素丸”。醫學研究證明:維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用,減少黑色素的形成,預防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調節表皮細胞的生長,抗角化,所以補充維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性,如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱,具有抗氧化和清除自由基的作用,并促進皮膚組織的血液循環。維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。故俗話說的好“一日吃三棗,終身不顯老”。
2. 紅糖排毒祛斑
    日本藝能界著名的美容大師川久良田先生從江戶時代歌姬們經常采用的“紅糖排毒祛斑”法中得到啟示,經過SECRETBABE實驗室的多年研究,終于成功提取了紅糖中的特殊美白物質“糖蜜”。無數實驗證明,“糖蜜”的提萃是古法配方與現代科技的完美結合。
  紅糖排毒之緣由
  也許你有這樣的經歷,頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了,傷口處馬上又紅又腫,疼痛難熬,著急的父母把一些紅糖,融化后涂在紅腫處,不一會疼痛就會減輕,紅腫也會逐漸退卻。寒冷干燥的秋冬季節,皮膚會因失水而全身瘙癢,當用紅糖水來洗擦、清潔皮膚后,可以有效地減輕干燥、瘙癢的感覺。
  千百年來,紅糖具有排毒滋潤的作用婦孺皆知。紅糖的這種特殊作用,主要得益于它的天然成分。
  紅糖,又叫赤砂糖,是禾本科植物甘蔗的莖汁經煉制而成的赤色結晶體。研究發現,甘蔗,這種多年生草本植物,全身內外都是寶。它含有多種人體必需氨基酸,如賴氨酸等,還有蘋果酸、檸檬酸等,是合成人體蛋白質、支持新陳代謝,參與人體生命活動必不可少的基礎物質之一;另外,蔗漿汁、蔗莖中還含有豐富的維他命B1、B2、B6及維他命C等,科研人員從蔗漿中提取的“糖蜜”實際上屬于一種多糖。研究表明,它對動物的腫瘤具有抑制作用并且具有強效的抗氧化功能。蔗漿中更含有豆甾醇、苯油甾醇等多種抗氧化的天然物質,經專家驗證,這些物質對于抗衰老具有明顯的作用。
  日本美容界每年花巨資對中國的民間配方進行深入研究,力求找到安全又具療效的美容新方法,近年,日本研究人員從中國古方及日本江戶時代歌姬常用的“紅糖排毒美白療法”中得到啟發,對紅糖的天然成分及藥理進行分析,發現從紅糖中提煉的天然成分用在美白功效方面比時下流行的激光祛斑、果酸祛斑等方法更具安全性,療效更徹底。還原健康細胞,真正做到美白從細胞開始。
  細胞有“毒”,我無懼
  人體通過新陳代謝,有用的物質被吸收,同時也產生一些廢物和毒素,環境中的汽車廢氣、大氣污染、農藥和化學物質對環境的污染、化學藥品的毒副作用、食品添加劑的應用等對人體的“無限”干擾,都形成了外來之毒。毒素聚積在體內長久后身體就會出現疾??;毒素聚積在皮膚細胞中,則形成問題皮膚,如色斑、暗瘡、失去彈性、干燥等。
  解決問題皮膚的關鍵就是對細胞進行排毒,紅糖中含有的特殊成分“糖蜜”,具有強力的“解毒”功效,能將過量的黑色素從真皮層中導出,通過全身的淋巴組織排出體外,從源頭阻止黑色素的生成。另外,紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用,能使皮下細胞排毒后迅速生長,避免出現色素反彈,真正做到美白從細胞開始。
3. 最易使腿變粗的走路方式
    美腿是女性同胞們永不過時的話題。特別是在裙裝當道的季節,更是不得不身體力行了。對于整日坐在辦公室的都市OfficeLady來說,最方便的美腿方法莫過于“走、坐美腿兩步曲”。
  “走”出美腿
  腿肥胖因人而異,有的人胖大腿,有的人小腿較粗。當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿小腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的有氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。對于OL來說,可行性最強的要屬走路和爬樓梯了。
  如果上班地點和家離得比較近,不妨提前幾分鐘出門,走去上班。跑步也是消耗熱量的好方法,但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服,就不愿意堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時,可以適當增加跑步而減少行走。堅持一段時間下來,效果一定看得見。
4. 最具美膚效果的食品
    人類的皮膚基本上有三種類型,即中性皮膚、油性皮膚和干性皮膚。中性皮膚組織緊密,厚薄適中,光滑柔軟,富有彈性,是較好的皮膚類型。油性皮膚面部皮膚毛孔較大,脂肪較多,具有油亮光澤。這種皮膚易發生面部皮膚感染,但不易生皺紋。干性皮膚紅白細嫩,發干,易起皺,易破損,對理化因子較敏感,容易過敏。
    另外,還有一種類型為混合型皮膚,即額頭、鼻部為油性皮膚,油脂多,發亮,其他部分為干性皮膚,紅白細嫩,對陽光中的紫外線敏感,約80%的女性屬于混合型皮膚?! “凑罩嗅t理論,從人的體質上看,油性皮膚多為“體內濕重”;相反,干性皮膚者體內水分異常少為“燥”。
    從現代醫學觀點看,油性皮膚者,皮脂腺分泌較旺盛,體內雄性激素分泌較多,皮膚毛細血管擴張;干性皮膚者,皮膚內水分不足,新陳代謝緩慢,皮脂腺功能減退,皮膚表面干燥。因此,不同的飲食調養能夠對皮膚造成影響,在不影響營養平衡的情況下,不同類型的皮膚可針對性地選合適食品。
  油性皮膚者,飲食宜選用具有涼性、平性食物,如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、卷心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品,如奶油、奶酪、奶油制品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜選用具有祛溫清熱類中藥,如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。
    中、干性皮膚者,宜多食豆類,如黑豆、黃豆、赤小豆,蔬菜、水果、海藻類等堿性食品。少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品,如狗肉、魚、蝦、蟹等。宜選用具有活血化瘀及補陰類中藥,如桃花、桃仁、當歸、蓮花、玫瑰花、紅花及枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑椹子等。
5. 最優效果的清腸法
    自然清腸與那些物理和化學的清腸方式相比,以下的方式最具有廣泛適用性,同時也是最自然,最健康的方式
1)纖維化飲食策略——與其靠外力清理毒素,不如利用身體自身的清理功能自己清理門戶。
一個蘋果從吞下到排出身體的旅程大致如下:9小時內到達結腸,停留16小時后經吸收水分排出,24小時排出50%,48小時基本完全排出。如果食物的熱量高,纖維素含量少,那么腸道往往需要更多的時間才能排出。所以,想清腸,最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結腸中吸水膨脹,可以增加大便的體積和含水量,并帶走結腸中的腐敗菌。實驗發現,纖維被細菌分解后產生的物質具有抗腫瘤能力。各種水果、蔬菜、堅果和谷物都是粗纖維的代表。
2)揚善棄惡菌群之戰——你的腸道幾歲?結腸內的細菌數以百兆計,其中有善有惡。
某些細菌的代謝產物對結腸上皮有致癌作用,而某些細菌如雙歧桿菌則可以吸附、阻斷并消除某些有致癌作用的物質。其中有益菌和有害菌的比例,特別是雙歧桿菌所占的比例代表著“腸道年齡”。例如,百歲健康老人體內雙歧桿菌比普通老人高100倍??梢赃x擇含有雙歧桿菌成分的奶制品,還有一些雙歧桿菌生態制劑,如金雙歧,麗珠腸樂等等。
3)愛上“結腸食物”——低聚糖低聚糖食物可促進體內有益菌的生長。
這類物質也叫做“結腸食物”,它調控脂肪和膽固醇代謝的能力也很出色,減少體脂沉積的作用也令人矚目。北美人日均攝入1-4g低聚糖,西歐約為3.2-11.3g,日本衛生部則建議每人每天口服10-15g低聚糖。很多食物中都含有低聚糖,例如蒜、蔥頭、洋薊、蘆筍、谷類,比較突出的是大豆及其制品。
清理腸道,除了鼓勵自身的排毒機制正常運作外,還有很多其他的選擇,比如:服用保健類清腸產品等。這類產品是最讓人眼花繚亂的,以各種減肥茶居多。通便效果較快,其中有些中藥成分還對人體的氣血等有調節作用。但這些制品大多為復方制劑,某些含大黃、番瀉葉、酚酞的制品如長期服用,對人體肯定是有害無益。這些物質會對腸道的蠕動功能造成不可恢復的損傷。許多便秘者在長期服用后其便秘反而會加重。尤其對那些致瀉作用較強的制品,盡量避免長期使用。

所屬類別: 女性健康保健

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